Individuálny tréning
Osobný tréning
Hľadáte efektívny spôsob, ako sa dostať do formy, spevniť telo alebo sa zbaviť bolestí chrbta a kĺbov? Individuálny funkčný tréning v Pezinku je prispôsobený vašim gólom a aktuálnej kondícii. Na rozdiel od klasického cvičenia na strojoch sa zameriavame na komplexné pohyby, ktoré simulujú bežný život a šport.
Čo získate cvičením so mnou?
-
Osobný prístup: Tréningový plán zostavený na mieru pre váš vek a kondíciu.
-
Správna technika: Naučím vás cvičiť bezpečne, aby sme minimalizovali riziko zranenia.
-
Komplexné výsledky: Zlepšenie sily, flexibility, stability a koordinácie celého tela.
-
Koniec bolesti: Zameranie na hlboký stabilizačný systém a odstránenie svalových dysbalancií.
Ako prebieha tréning
Naše prvé stretnutie je základom pre bezpečnú spoluprácu. Nemusíte mať žiadne obavy, nečaká vás žiadne zničené telo, ale profesionálny prístup v týchto krokoch:
- Úvodný rozhovor: Prejdeme si vašu športovú minulosť, zdravotný stav, doterajšie zranenia a obmedzenia.
- Pohybová diagnostika: Detailne zhodnotím držanie tela, vašu mobilitu, stabilitu a identifikujem skrátené či oslabené svaly.
- Základy techniky & Rozcvička: Naučím vás správnu predtréningovú rutinu a ukážem vám základné cviky upravené priamo pre vaše telo.
- Nastavenie plánu: Na záver si necháme čas na vaše otázky a navrhnem vám optimálny postup a frekvenciu cvičení.
Z tohto úvodného tréningu odídete s jasnou predstavou, ako budeme spoločne postupovať, aby ste cvičili efektívne a bez bolesti.
Pre koho je tréning vhodný
Bežná populácia
Rekreační športovci
Starší ľudia
Deti
Najčastejšie otázky
Je prvý tréning naozaj zadarmo?
Áno, moja úvodná konzultácia a tréning sú z mojej strany úplne bezplatné. Chcem, aby ste si nezáväzne overili môj prístup a profesionalitu ešte predtým, ako sa rozhodnete pre spoluprácu. Jediné, s čím treba počítať, je jednorazové vstupné do fitness centra podľa ich aktuálneho cenníka.
Dá sa platiť aj kartou?
Áno, momentálne sa kartou dá platiť. Preferujem však platbu prevodom na účet alebo v hotovosti.
Kde presne v Pezinku prebiehajú tréningy a fyzioterapia?
Tréningy a rehabilitačné terapie prebiehajú v ELIX Performance Center v Pezinku. Priestory sú plne vybavené na silový tréning aj na manuálne techniky a pohybovú diagnostiku. Adresa: Elix Performance Center v Pezinku (Bystrická 28, Pezinok)
Čo si mám zobrať na prvý tréning?
Stačí vám športová obuv, oblečenie, uterák a dobrá nálada. Vodu aj kávu máte k dispozícii zadarmo. Ak máte k dispozícii lekárske správy, nálezy z magnetickej rezonancie (MRI) alebo RTG súvisiace s vaším zranením či bolesťou chrbta, vezmite ich určite so sebou na úvodnú konzultáciu.
Je nutné sa dohodnúť na konkrétny termín?
Áno, je nutné sa individuálne dohodnúť na tréning, keďže každý má vyhradený čas a je nutné to rešpektovať. Termín sa dá dohodnúť emailom, telefonicky, whatsapp alebo cez sms.
Aké sú storno podmienky v prípade zrušenia termínu?
Ak potrebujete dohodnutý termín zrušiť alebo presunúť, dajte mi vedieť najneskôr 24 hodín vopred. V opačnom prípade (pri neskorom zrušení alebo nedostavení sa na termín) vám bude tréning alebo terapia účtovaná v plnej sume. Rešpektujte, prosím, môj čas – neskoro uvoľnené miesto už nedokážem ponúknuť inému klientovi, ktorého napríklad akútne bolí chrbát alebo chcel cvičiť.
Môžem prísť na tréning alebo terapiu, aj keď som úplný začiatočník a nikdy som necvičil/a?
Absolútne áno. Väčšina mojich klientov v Pezinku začína od nuly. Každá spolupráca sa začína dôkladnou úvodnou diagnostikou, kde zistím vaše limity. Tréningový plán nastavujem tak, aby bol bezpečný, rešpektoval vaše tempo a postupne budoval vašu kondíciu.
Môžu cvičiť aj staršie osoby alebo deti?
Samozrejme! Moji klienti sú naozaj rôzneho veku od zhruba 7-ročných detí až po sedemdesiatnikov.
Čo ak sa s partnerom na tréning vo dvojici výkonnostne nezhodujeme?
Aj keď cvičíte v páre, každý z vás dostane cviky prispôsobené svojej aktuálnej úrovni. Zatiaľ čo jeden robí pokročilejší variant cviku s váhou, druhý môže pracovať na technike s vlastným telom. Tréning vo dvojici je o spoločnej motivácii, nie o rovnakom výkone.
Pomáhaš aj s rehabilitáciou po operáciách (napr. kolena, chrbta, ramena)?
Áno, pooperačné stavy a stavy po zraneniach sú dôležitou súčasťou mojej fyzioterapeutickej praxe. Pomáham klientom bezpečne obnoviť mobilitu, svalovú silu a stabilitu po plastikách väzov (napr. ACL), operáciách platničiek či iných ortopedických zákrokoch. Vždy postupujem v súlade s odporúčaniami vášho lekára.
Cenník
Prvý tréning
- ✅ Tréning vedený budúcim fyzioterapeutom s certifikáciami
- ✅ Vstupná konzultácia a diagnostika
- ✅ Úvodné cvičenie
- ✅ 60 minút plnohodnotnej starostlivosti
- ✅ Žiadna viazanosť
- ✅ Kávička zadarmo
- ℹ️ Vstup do fitness nie je v cene tréningu*
- Každý ďalší tréning podľa aktuálneho cenníka
*V cene nie je zahrnuté jednorázové vstupné do fitness centra v cene 8€ alebo mesačné členstvo v cene 55€/mesiac. Multisport karta nie je akceptovaná fitkom.
Kontaktujte ma
Ak už viete, že chcete niečo zmeniť, neváhajte ma kontaktovať a ja vám rád s tým pomôžem.